日常生活中，如何预防便秘?武汉博仕中医肛肠医院的医生表示，长期便秘引起的危害也不小，如痔疮、便血、肛裂等，往往还伴有腹痛腹胀、食欲不振等消化道症状，那么，便秘该怎么预防呢?

　　日常生活中，如何预防便秘：

　　1、多吃蔬果：朋友们一定要注意饮食均衡，多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如核桃)，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶;

　　2、多喝水：每天清晨，空腹饮1-2杯淡盐水或温开水，适当喝点蜂蜜、酸奶等;

　　3、养成每日定时排便的习惯：经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘;

　　4、尽量缩短如厕时间：上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯;

　　5、多运动：平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动(腹部按摩方法：双手从右下腹开始顺时针绕脐周作圆周运动，重复数次)。

　　为了的服务患者朋友，武汉博仕中医肛肠医院开通了咨询服务，如果以上内容无法解决您的问题，您可以点击“在线咨询”或者拨打：027-88855999，直接与专家进行交流，我院专家将根据您的病情，给出专业合理的治疗建议

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