便秘现在基本上已经成为了一种大众病，由于程度不一，发病时间不一，给我们的生活带来了诸多的不便。

　　由于引起便秘的原因很多，也很复杂，因此，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因，以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、地解决便秘的痛苦，切勿滥用泻。

　　专家告诉我们，便秘是一种生活方式病，我们只有在日常生活中多加注意，才能加以避免。

　　专家教给我们的肠胃保健六字诀是：

　　一是水。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半

　　醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

　　二是软。人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

　　三是粗。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

　　四是排。定时(早晨)排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

　　五是动。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加。

　　六是揉。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为医院，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

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　　武汉博仕中医肛肠医院努力为患者就诊带来便利与温情，诚信行医，拒一切不良医风，让患者充分享有知情权、选择权，竭诚为海内外人民的健康提供服务。详情请在线咨询，或者拨打24小时康复热线：027-88855999，专家一对一为您解答。

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